^ kto to kurva jest ?? 1)opony już nie mam, brzuch płaski tylko coś kaloryfer nie chce wyleźć 2)morde jak pizze to miałem po zejściu z cyklu... teraz jest dobrze a na cyklu to wogóle jak młody Bóg ...gorzej z plecami hehe 3)aeroby teraz jade 6x w tygodniu a na bombie 3-4x żeby trzymać retencje w ryzach 4)w życiu kurva nie grałem na psp GAME już z [...]
No to zależy ile czasu będziesz miala, bo trenieng z pilka tez mozna bedzie jakis zrobic ale zalezy mi szczegolnie na cwiczeniach stabilizacyjnych. To musisz powiedzic jak u ciebie wyglada z czasaem, a cos sprobujemy dopasowac. W sumie pilke mozna trzymac nawet w malym mieszkaniu, co prawda trzeba ja przesuwac, np. normalnie lezy w wannie a jak [...]
Może przy okazji opierdzielania Bartasa ktoś rzuci okiem i na mój "plan" (miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę) i wytknie błędy. Wiem, że jestem początkujący (powiedzmy, że pół roku na siłowni) i nad moimi wynikami oraz umiejętnością planowania można co najwyżej załamywać ręce, więc nie krzyczcie za bardzo. Poniedziałek i [...]
Artur Boruc nie daje o sobie zapomnieć. Nawet gdy nie gra, jest o nim głośno w szkockich mediach. Bramkarz Celticu Glasgow, który nie zagrał w dwóch ostatnich meczach "The Bhoys" z powodu kontuzji kolana, znalazł sposób na nudę. Kiedy nasz bramkarz zrobił sobie prezent na 29. urodziny i wytatuował na karku napis "uzależniony", [...]
[...] sie, ale wlasnie tak chce i wiem ze osiagne cel wiara, bo wszystko siedzi w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie wypowiadac na ten temat. Artlite jezeli chodzi o twoja wypowiedz nie kumasz o co mi chodzi po co mi lapa 50 cm czy 60 cm, nie chodzi mi o wyglad [...]
https://i.imgur.com/KWRz9h4.jpg Steven Ryan/Getty Images „Jorge Masvidal nikogo nie unika” – menadżer Masvidala o zbliżającym się spotkaniu z szefostwem UFC w sprawie kolejnej walki Jorge Masvidal chce wrócić do Oktagonu i wszystko zmierza ku temu, aby zestawiono mu kolejną walkę. Masvidal chce jak najszybciej wrócić na ścieżkę prowadzącą go do [...]
No i kolejny dzień ciągów mam za sobą.Tydzień temu było fatalnie,a dziś bardzo dobrze. Miałem powtarzać trening z zeszłego tygodnia ponieważ wtedy nie czułem zapasu,ale dzisiaj stwierdziłem,że chociaż spróbuję zrobić progres. Było warto.Zmieniłem kostium i wszystko wróciło do normy.Jednak w luźniejszym robi mi się lepiej. Wyglądało to tak: Czas [...]
[...] 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) 22kgx7,27x5,29,5x4, 32x1 (tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie asekurowal,czuje ze moglabym wiecej Zolnierskie z hantlami 2*4kg x20 2*8 x8, 2*10 x3 12kg nie poszlo, No kurna jestem dumna z siebie samej [...]
Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń z 12 do 10 gdyż moja technika pozostawała dużo do życzenia. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 Nareszcie dobrałem idealny ciężar przy dobrej technice wreście czułem mięśnie klatki. 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 Biceps [...]
Odnoszę wrazenie ze pracujesz głównie rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował [...]
Muszę uwierzyć na słowo I dziękować, że szatnie są osobne Chociaż nie, wiem czym to pachnie W Shinjiowej piwnicy przed nami ćwiczy taka pewna grupa, która potwornie śmierdzi Tak mi się właśnie przypomniało z tym moim podciąganiem. Coś mi tu nie gra. Wiadomym jest, że podciągam się do pewnego poziomu( z pełnego wyprostu rąk) i potrafię zrobić [...]
Dobra dzisiaj zaczynam negatywy zobaczymy jak to pójdzie, na początku byłam w stanie wykonać 3 więc ciekawa jestem ile teraz. Sprawę komplikuje tylko fakt, ze dziś na 70% ćwiczymy i nie wiem od ilu powtórzeń zacząć (nigdy nie wiem jak to rozwiązac jak zmiana ćwiczenia następuje na treningu na 70%) A co do runięcia z drążkiem niestety zdarzyło mi [...]
Czwartek: Dziś spałem 4h więc bez żadnej rewelacji jeśli chodzi o wigor. Dodatkowo wizyta u dentystki, ale akurat nie było aż tak źle. W ogóle sobie pakuje barki, patrze w lustro a tutaj 3 nowe żyłki na łapce :-D aero: urbanjog dystans: 5.3km czas: 31min Barki + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 [...]
HeHe niektórzy są pełni zapału nie potępiajcie ich za brak pokory ja też ćwiczę od niedawna i nie zależy mi na sylwetce czy wielkości bicepsa ćwiczę ok 6 miesięcy w lekko ponad 3 miesiące straciłem 30 kilo tłuszczu a teraz ćwiczę bo lubię ale i to jest zgubne choć nie mam czasu żeby codziennie chodzić na siłke to ćwicze codziennie choćby robiąc [...]
Herek - ja wiem o co Peji chodziło, pisze tylko jak to wygląda, a nie jak to interpretować. Jak dla mnie to ta końcówka jest po prostu żałosna, mógł to zakończyć rapem i wtedy by było wszystko super.. ALe ani Ty, ani Reso, ani nikt inny nie zaprzeczy, że Ryś jest strasznym kozakierem... Obecnie mnie jego postawa właśnie w****ia, szkoda że nie jest [...]
[...] tam bym sie nie obrazil jak by Blaugrana wygrywala wszystko co roku a co do zatrzymania Dumy Kataloni to na chwile obecna wydaje sie ze tylko United badz Real sa wstanie to zrobic a potem złoić dvpe kanonierom w 1/8 i bedzie pieknie nie bedzie to latwe z tego wzgledu ze jak kanonierzy sie nie wzmocnia to moga w ogole nie wyjsc z gupy Zmieniony [...]
[...] jako podstawowe cwiczenie. Owszem zadziala... ale na znacznie krotsza mete nizby mozna sie spodziewac. Jesli juz to pozostaje lekki trening tricepsa, a lekki lepiej jest zrobic na tej samej sesji z klata... Dzien przerwy... Trening barkow nastepuje dzien po treningu tricepsa... a ze byl robiony na swiezo po plecach to raczej byl robiony [...]
[...] musimy odnaleźć plik init.cfg, który znajduje się w katalogu z grą, w folderze /data. Otwieramy plik za pomocą edytora tekstu, najlepiej Notatnika. Zanim to zrobicie, upewnijcie się, że plik ten można edytować - odznaczcie w jego właściwościach opcję "Tylko do odczytu" - jeśli takowa jest zaznaczona. Teraz wystarczy [...]
BOMBA WIOSENNO LETNIA !!!
